El spinning es un ejercicio aeróbico muy divertido en el que te pones en forma sólo pedaleando una bicicleta fija. ¡Anímate y conoce todos sus beneficios!
El Spinning es un programa de ejercicios aplicados en bicicletas fijas y un instructor CERTIFICADO es el que guía la clase designando una serie de movimientos con los que sentirás trabajar cada parte de tu cuerpo.
La bicicleta está ampliamente preparada con pedales a medida y acceso a los cambios de velocidad de acuerdo a la rutina que decide el instructor. Algo súper importante es que cuando apenas comienzas el instructor no te exige más de lo que puedes dar, el aumento de la velocidad va de acuerdo a la resistencia y estado físico de cada persona, así que a lo mejor cuando comiences a ir al spinning sentirás que tus piernas te matan del dolor y tu respiración se agita más de lo acostumbrado pero conforme pase el tiempo verás que resistirás mucho, aprenderás a respirar correctamente y tu cuerpo se tonificará.
Las clases de spinning duran alrededor de 40 minutos y al principio y al final de la sesión se deben realizar estiramientos para evitar cualquier entumecimiento o tirón. La rutina se lleva a cabo en base a diferentes ritmos musicales que marcan la pauta de la velocidad y movimientos específicos, practicarlo es muy divertido y conoces a personas nuevas.
¿Cuáles son sus beneficios?
* Puedes quemar alrededor de 500 a 700 calorías en tan sólo 40 minutos, que sumado a una buena alimentación seguro bajas esos kilitos odiosos.
* Existe el aumento de la oxidación de las grasas y del número de vasos sanguíneos coronarios.
* Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
* Disminuye el colesterol.
* También disminuye tu presión arterial y el latido cardiaco.
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